IMPORTANCIA DE LA NUTRICIÓ EN EL RENDIMENT

                           LLUITEM PER UNA VIDA SALUDABLE !

Ahir va acudir una xica de practiques a la nostra piscina per a fer mos un qüestionari per a fer mos una dieta a cada un per a tindre un bon rendiment, ja que alguns mengen el que no deuen, i després  no rendeixen el que toca. També hi ha gent que quan li pregunta el que menja al llarg del dia, s'ho inventa i no s'adona de que s'esta fent mal a ells mateixos, ja que ella lo únic que vols es fer el seu treball.

En aquestes proves ens fan :

-Et miren l'altura.

-Et miren la llargaria del braços.

-Et fan un qüestionari de la teua alimentació al llarg de la setmana.

-Et medisen la grasa que tens al cos.

-Et fan una prova física.

Al principi jo pensava que no m'ha ajudaria res , i ara estic convençuda de que prompte o tard  donarà resultat. Vos anime a que vos ho penseu si feu algun esport , ja que mai ve mal aprendre coses noves i mantindret en forma cuidant la teva alimentació diària.

                                     

FI DEL TROFEU!!

El passat 29 i 30 de Novembre  va ser el Trofeu Castalia Castelló en la piscina salera, van acudir 546 nadadors de diferents localitats, va estar molt be organitzat,ja que en aquest van haver-hi  dos finals A i B , a més d'aquells que no foren admesos en el concurs, nadaren fora de concurs desprès de la competició.

En aquest trofeu van haver-hi també records, a mès de millores de temps individuals, encara que a alguns millor que altres.

 

 Si vos fixeu del castalia hi han molts, ja que tenim entre nosaltres a molt nadadors que estan competint en Jocs Olímpics i això repercuteix a l'hora del resultats i de les premiacions . El club va fer entrega de medalles i unes taronges per prova i sexe , a més de uns premis per punts fina que els donaven un val per tanta cantitat per a

material de natació.

El dissabte desprès de les finals el Club organitzà una merendola per a que els que havien participat s'anaren en un bon sabor  de boca,ja que alguns se'n tornaven el dissabte i alguns es quedaven ,aleshores ho van fer eixe dia i no el dissabte ; el menjar que i havia estava fet per les mares del nadador associats al Club.

 Ara desprès de un bon trofeu toca anar  preparant-se per al nacional d'aci dos setmanes,on hi hauran algunes decepcions i algunes no tant per aquelles persones que hi  participen. SORT PER A TOTS I A CONTINUAR AIXÍ!!

XI TROFEU INTERNACIONAL CASTALIA CASTELLÓ

Aquest cap de setmana ha sigut el segon controls aci en la Ciutat de Castelló, ha estat millor que l'altre ja que els resultats han sigut mes bons i això fa que estiga mes animada per al trofeu d'aquest cap de setmana.
És el trofeu del club, a mès és internacional, axina que serà un bon espectacle. Jo en aquesta competició nade 50,100,200 esquena i 50 braça, espero poder ficar-me en alguna final si es possible pero sera molt dificil ja que ni ha molta competència.
Jo farè tot el que puga ,ja  vos anire contant la semana que ve com em va a surtir...
Aci vos deixe el cartell del campionat ,animeuvos a voremos sera un autentic espectacle, a mès de que les mares del Club Castalia organitzara un sopar en honor al trofeu i al Club (Cartell fet per un àntic nadador del club ).

                                              

CONTROLS D' AQUEST MES

El darrer cap de setmana va haver hi un control a Benicarló, on vaig tindre unes sensacions prou negatives ja que havia estat lesionada de l'esquena i el entrenaments no hi anaven be. A pesar de tot això no vaig pujar molt el meu temps ja que no el baixava des de feia un any, vaig nadar el 800 lliures  (una prova de les mes llargues ) i els 100 estils.
Aquest cap de setmana tinc el segon control i vaig en mes ganes que el passat, ja que estic entrenant millor que la setmana passada , dons espere que me surtiga millor. En aquest nadare els 50 lliures i els 200 lliures ,són proves que no me interesen molt pero que s'han de millorar,i aixina estar ja preparades totalment de ánims per a el trofeu a finals de mes, ja que es un del trofeus mes importants amb  finals i semifinals, això m'ajudara per a estar preparada per al autonómic i alli donar-lo tot.

UN TROSSET DE LA MEUA VIDA ..

Avui m'he alçat i he dit "Anem a dedicar-li una entradeta al menudet de la casa "

El any passat per a el aniversari del meu germanet menudet, ma mare i mon pare, després de que mon pare es negara al principi , mos van regalar un gos d'aigua (ja que són els únics que pots tenir), quan el vaig veure era tan menudet, domès tenia dos dies de nascut , ara que ja te un anys i mig esta super majoret.

És de pèl rull, negre amb taquetes blanques també te dibuixats una especie de botetes blanques. Esta en els ossos perquè es d'aquestos que tenen que fer molt de esforç ja que si no donen per sac, sempre que puc els passege una horeta o mon anem a córrer , son unes de les activitats que mes li agraden , també li encanta que li llancem la pilota per a que ell puga donar-li amb el morro .

Abans el  portàvem al parc de gossos, però desprès com vam veure que no jugava ni res perquè tenia por als gossos vam decidir no anar .

És un poruc , però molt mimòs , ell sempre esta damunt teva inclòs a vegades tel pots trobar llitat al teu costat dormin en el sofà apollat al coixí .

Ara mateixa no podria viure sense ell , perquè estic acostumada a ell , i a mes de wue es el millor amic i el que sempre et serà fel, encara que siga molt pesat de vegada en tant .

M'agradaria que mon pare poguera veure lo majoret que esta i lo molt que el estranye , perquè des de aquell moment res a tornat a ser com abans, ni o acabara sent .

Axi vos deixo una boto de "KAS", el meu millor amic ..

ASCENS PRIMERA DIVISIÓ

                                        UNA SUPER NOTÍCIA !!!!

Els xics este any estaran en Primera Divisió ja que el club  Elx s'ha donat de baixa, doncs segurament les Palmes també baixaran i els nostres xics estaran lluitant per a pujar amb les xiques a Divisió d'Honor. (Foto del nostres xics )

   
                    
                                                   
                                                  Enhorabona xics !!!

Presentació 2014-2015

El passat dissabte el Club Natació Castalia Catelló va fer la presentació d'esta nova temporada 14/15 en el parc del meridià, on tots els components del club van gaudir de un dia tots junts.Va ser una activitat en plena naturalesa justament en un punt concret, al conegut meridià de Greenwicht.
Es van presentar els nous grups d'aquest any ja que alguns pujaven de categoria, també va acudir el president a donar-nos l'enhorabona per aquest any, ja que les xiques hem pujat a Divisió d'Honor i ara estarem entre els huit millors equips d'Espanya.
També es van entregar els premis a aquelles persones que van tindre la possibilitat d'anar a un Nacional , després altre diferents a aquelles que van anar i que van obtenir medalla en un campionat nacional, i després a una xiqueta que va anar a els joc olímpics de Naijing, on va participar als relleus i va obtenir medalla amb la Selecció Espanyola.

Aquets son els premis :

                               


 Després d'aqueta entrega , vam fer la foto del club d'aquest any.(foto)

                                             




                                                           

La importància de l'autoestima per a l'esport

Avui vaig a contar-vos la importància que te la men , es a dir lo important que es la pscologia en la natació.
Avui en dia la gent pensa que la natació es un esport com altre, que domes es trepitjar per l'aigua, quan es mes que això. En la Natació, els experts recomanen anar a un psicòleg deportiu cada mes o així , perquè com entrenes moltes hores al dia i li dediques part de ta vida, vaig a explicar-me millor amb exemples ..
Per exemple al finalitzar un entrenament en el que has anat molt desagust entrenan i del cual no estas satisfeta aixo et produeix una sensacio de baixo, i si això es prolongo pots arribar a tancar-te i cada vegada que et surti mal cada vegada perdes mes les ganes per entrenar, y per això es recomanable anar de vegada en quan  al psicòleg deportiu.
Altre exemple es aquest, a algunes persones els resulta complicat en les competicions donar tot lo que pot i demostrar de tot lo que es capaç, perquè ha tingut un paro en la seua trallectoria,i això fa que els nervis s'apoderen d'ells.

             "Recordeu es molt important tindre bona mentalitat i autoestima"

Ací vos deixe un petit consell per a tots aquells que practiquen Natació en gran rendiment."Es bo anar a psicòleg al igual que al massatgista o també dit fisio perquè encara que no ho parega el nostre cos ho necessita , i es recomanat per la Federació Española de Natació".

EXCURSIÓ AL BARTOLO EN EQUIP

El darrer cap de setmana el Club Natació Castalia Castelló, va anar a fer una activitat a plena natura.

Vam decidir anar a el Bartolo per a així fer una activitat amb tot el club, va ser una experiència que mai se mos havia ocorregut. Al principi tots pensàvem que no aguantaríem ja que es una pujada molt forta, encara que anàvem per les sendes que estaven marcades fins que va haver un moment que vam tindre que baixar con a cabres.

Vam fer el recorregut de 8.00 fins a les 13.00 ja que van haver complicacions a la baixada . 

Mos vam separar en dos grups al principi , els majors que anàvem mes endavant i els mes menuts que anaven mes enrere ,després a l'hora de baixar es va dividir el grup dels majors en dos ja que alguns anaven una mica mes endavant, que van baixar per unes torrents d'aigua, on  alguns van acabar ferits i els altres anàvem roca per a avall ja que les sendes no les vam trobar.

Estàvem tan cansats que van tindre que avisar alguns pares per a que baixarem a per nosaltres ja que vam baixar mes del que tocava i estàvem a 5 kilòmetres de on havien es començat. Al aplegar el entrenador mos van donar la enhorabona ja que la excursió  estava planejada per a dos hores nomes i vam aguantar quatre.

Després van curar als que estaven una mica ferits, després van reflexionar i es quan mos vam adonar de que la activitat mos havia servit per a unir-nos mes ja que mos teníem que ajudar en tot moment.

Al finalitzar tot vam fer aquesta foto per a commemorar en la go pro nova de l'entrenador. Va ser una activitat que la tornaria  a fer.

"Si estem units som més forts"

                                               

Hola a tots!

Avui vull xarrar-vos de la Natació.És un esport que en aquest temps esta sobrevalorat,la gent sols es centra en el futbol .

La natació es un esport que recomanen els metges per a el dolor de esquena, a mes de que te ajuda enfortir els ossos.

En quan a alt rendiment , cal tenir força en tot el cos , no com al futbol que domes necessites les cames i la velocitat.

En la natació hi han quatre estils :la papallona, la esquena,la braça,i el crol.

En competicions domes es poden competir en proves de 50,100,200,400,1500 metros .

Si mires a Mireia Belmonte o a Melani Costa que son les grans de la natació espanyola tenen un entrenament mol complet, a mes de entrenar en la piscina també corren i fan escalada , a més del gimnàs habitual . Son entrenaments diaris, constants , pel mati i la vesprada .

Per exemple el meu horari habitual es :

El que s'anomena  "doblatge" que es pel pati de 6:30 a 7:30 . Després el entrenament principal es de 3:30 a 5:30 , i per últim despres de  l'aigua fem sec en el gimnas on estem una horeta o mes .

Tambe solem fer caminates y correr per aixima emnfortir les cames .

El que vos vull dir es que la natació mescla tots els esports , pero no esta valorada.

Mai nombren a la Natació en les noticies d'esport ,domes al basquet i al futbol .

Tenim que aconseguir que la natació estiga mes valorada per tot arreu ja que la gent con per exemple jo , mos esforcem com tots els demés esportistes .

A poquet a porquet ho conseguirem si mos seguim esforçant.

Aci vos deixe una foto de lo que es la Natació.(Soc jo )

 

Xiquets i mestres s'ofeguen de calor en aules a més de 30 graus.

El passat Dimarts 15 de Setembre , el alumnat del centre de L'IES LA PLANA ,es va manifestar de la calor que hi ha en les aules ,ja que els es impossible gaudir de les classes. Aquesta manifestació va ser convocada per a donar part a la conselleria de les elevades temperatures . El alumnat amb els seus paraigües i la seva samarreta blanca ,van baixar a les 10:30 al pati de darrere ,un quart d'hora abans al pati ,ja que es tenia que demanar permís i nomes mos va permetre eixos quinze minuts .

No sols els alumnes estan farts de aquestes temperatures, el professorat no gaudeix de les classes , i amés els canvia el humor allà cap de les últimes classe.

Aquest mal temps mos perjudica a tots ,cada vegada ni han mes vagues i el alumnat falta mes de lo habitual a classe .